Может ли блокировка мобильного интернета на смартфоне существенно улучшить психическое здоровье, внимание и общее самочувствие? Новое исследование доказывает, что именно это и происходит, а само явление получило термин «цифровая детоксикация».
Группа учёных из нескольких университетов США и Канады провела месячное исследование, в котором приняли участие 467 владельцев iPhone со средним возрастом в 32 года. Вместо того чтобы требовать полного отказа от использования смартфонов, авторы эксперимента предложили установить приложение, ограничивающее доступ к мобильному интернету, то есть у испытуемых осталась возможность совершать звонки и отправлять SMS.
По истечении этого срока практически все участники сообщили о повышении настроения, улучшении удовлетворённости жизнью и психического здоровья. Такие изменения можно сравнить с эффектами когнитивно-поведенческой терапии и замедлением возрастного когнитивного снижения.
Вдобавок участники показали улучшенную концентрацию и продемонстрировали более высокие результаты в тестах на внимание, что можно сопоставить с эффектом, эквивалентным замедлению когнитивного старения на 10 лет.
Современный пользователь смартфона проводит за экраном в среднем пять часов в день. Результаты исследования лишь доказали, что уменьшение времени, проведённого в интернете, приводит к качественному улучшению настроения и когнитивных способностей.